Cuidar da alimentação é o primeiro passo para ter mais qualidade de vida. Por isso, é importante preferir comidas menos processadas. Veja 10 alimentos para deixar o corpo mais saudável e aproveite seus benefícios.
Ao consumir um cardápio nutritivo e variado, o organismo passa a funcionar com mais regularidade. Além disso, é possível evitar ou retardar diversas doenças e viver melhor. Confira!
10 alimentos para deixar o corpo mais saudável
Veja 10 frutas, verduras e carnes para incluir em sua dieta. Seguindo esta lista é possível ter um corpo mais saudável e nutrido. Confira a listagem e acrescente esses alimentos ao seu cardápio.
1. Sardinha
Ótima para o coração por conter um alto teor de ômega 3. Também ajuda a melhorar o colesterol bom (HDL) e evita o acúmulo de gorduras nos vasos sanguíneos.
2. Farelo de aveia
Um excelente alimento para melhorar o funcionamento cardíaco. É rico em minerais, como: potássio, fósforo, cálcio, magnésio e vitamina B. Ainda ajuda na diminuição dos níveis de açúcar no sangue e de colesterol.
3. Folhas verde-escuras
As folhas verde-escuras são ideais para rejuvenescer o cérebro. Entre as opções estão rúcula e espinafre. Com certeza, são bons alimentos para deixar o corpo mais saudável.
4. Frutas cítricas
Por serem ricas em vitamina C e fibras, ajudam a prevenir doenças cardíacas. Também regulam o colesterol e evitam a obesidade. Algumas alternativas são: laranja, acerola, mexerica e limão.
5. Abacate
Muito utilizado para tratamento dos cabelos, das unhas e da pele. Ele possui ômega 9, que ajuda a diminuir as inflamações dermatológicas, fornecendo mais vitalidade para essas partes do corpo.
6.Azeite de oliva
O azeite de oliva in natura é muito benéfico para o cérebro e coração. Ele ajuda a diminuir o processo da degeneração cerebral. Isso ocorre porque o azeite é rico em antioxidantes e atua eliminando os radicais livres do corpo.
7. Melancia
Por sua composição ser 90% de água, a melancia auxilia na regulação dos rins. Ao estimular esse órgão, essa fruta impede que a urina fique retida. Além disso, ela ajuda na hidratação e na conservação do organismo.
8. Frutas vermelhas
Por possuírem muitos antioxidantes, as frutas vermelhas oferecem nutrientes importantes para o corpo. Eles ajudam no funcionamento da bexiga e diminuem as inflamações. Alguns exemplos são: morangos, mirtilos, acerolas e framboesas.
9. Abacaxi
O abacaxi é abundante em bromelina. Esse componente é uma enzima que auxilia o organismo a digerir melhor alimentos com alto teor proteico, como aves e carnes. Além disso, a fruta ainda elimina toxinas e gorduras do fígado.
10. Couve
Ótimo para os neurônios e para a eliminação de ácido úrico e toxinas. Por apresentar vitamina C e enxofre, é muito eficiente para os rins.
Consumindo esses 10 alimentos para deixar seu corpo mais saudável, será muito mais fácil evitar o aparecimento de doenças e preservar o bem-estar. Acrescente esses itens a sua dieta e tenha um organismo muito mais funcional e sadio.
Para ficar ainda mais saudável e evitar o estresse, a ansiedade e a depressão, conheça os suplementos naturais. Eles são livres de aditivos químicos prejudiciais e ajudam a ter muito mais qualidade em sua vida.